老人护心的10种食物
有很多的人们并不知道，我们应该如何正确地保护自己的心脏，才能够让我们的生活更加的健康，现在就让我们来看看保护心脏的十种食物到底是什么呢？
1、杏仁：一份发表在《美国临床营养学会期刊》的研究发现，杏仁不但具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还有维生素E和精氨酸，可以防止血小板凝结，降低心脏病风险。护心吃法：杏仁热量高，要控制总摄入量。最好用磨碎机将其磨成粉状，拌入菜中或是撒在饭上，可充分吸收杏仁营养。
2、人参：中医认为补气药物可以保护心肌，增强心脏功能，对于高血压控制有帮助。护心吃法：除非体质很虚弱，否则不当的补气只会造成反效果，让病情加重。尤其已经出现口干舌燥等实热证的人，更不适合使用人参。一般血压状况稳定的人才可使用人参，血压不稳或刚出血后，不建议大量服用。最好由医师辨别体质，且建议由少量开始服用。
3、当归：富含B族维生素和矿物质的当归，具有补血功效，在传统中医典籍里有活血化淤功能，也是治疗心血管疾病的药物之一。护心吃法：最好经中医师诊断后服用。当归偏热性，体质燥热者不宜使用;肠胃功能较差的人食用，也容易出现腹泻问题。
4、薏仁：属于水溶性纤维的薏仁，可以加速肝脏排除胆固醇。护心吃法：将薏仁煮饭。一碗薏仁加一碗半的水，放进电饭锅里煮熟。煮好后分成小包装放进冰箱冷冻室冷藏。煮饭时可将冷冻薏仁稍解冻，放入饭锅与大米一起煮熟。这种方式不但可以控制大米与薏仁的比例，由于经过再次烹煮，薏仁会变软，更好吸收。
5、黑芝麻：黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品。护心吃法：芝麻的营养成分藏在种子里，建议生芝麻最好先用干火稍微炒一下。或是将黑芝麻打碎磨成粉，撒在饭菜上，也可以充分摄取到芝麻素。
6、黄豆：黄豆含多种必需氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢。护心吃法：用热水先将黄豆泡4小时以上，再换水煮熟。营养师认为，这样可以将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，减少胀气。
7、菠菜：菠菜中的叶酸，有预防心血管疾病的作用。此外，菠菜中的铁类及微量元素，可以达到补血作用。护心吃法：保存叶酸最好的方式是大火快炒，加热时间短，营养价值才能保留。炒前最好先用热水焯烫一下，再加豆制品炒或拌，就可以避免草酸钙沉淀。痛风患者，最好避免食用菠菜。
8、黑木耳：黑木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及缺血性中风有不错的保建效果。护心吃法：干燥的黑木耳纤维含量较高，可先用水泡开，洗净切丝，用热水焯烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。需要注意的是，黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。
9、海带：现代科学研究发现，海带内含岩藻多醣昆布素，类似肝素的作用，可以防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。而且，海带属于水溶性纤维，因此可以加速胆固醇排出体外。护心吃法：煮汤、凉拌均可，但海带本身含钠，最好减少调味料使用。
10、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管。美国芝加哥大学研究发现，芹菜含多种降压化合物，在动物实验中可使血压下降12%—14%，胆固醇下降14%。且芹菜含钾量高，可以帮助体内钠的排出，避免多余水分滞留体内。护心吃法：吃芹菜要记得吃叶子。因为芹菜叶的维生素C比茎干高，营养价值高，是营养素的精华所在。
来源：39健康
牙齿缺失对健康有影响吗？
牙齿可是人类最重要的器官之一，每个牙齿都有自己的职责。前牙负责切割、撕裂食物；后牙负责对食物进行磨碎，并且起到支持面部软组织的作用，保持面部丰满。可如今好多人拔牙了后就不管了，长期不镶，殊不知牙齿缺失对身体影响较大。
那么，缺失牙齿会影响健康吗?下面，小编就来告诉你。
易引发龋齿：由于正常的牙齿排列被破坏，使口腔污物经常积聚，改变了口腔内的环境，助长了龋齿的发生。
损伤咬颌：牙缺失而发生邻牙倾斜后，可改变上下牙正常的咬颌关系，一部分牙面降低，不能和对侧牙咬颌;另一部分牙面则因过高而产生过度的接触，形成过强的咬颌力量，临床上称作损伤性咬颌。这种情况可影响牙齿周围的支持组织，引起牙周病变。另外，过度升高的牙齿有时可能咬在对侧的牙龈上，使对侧的牙龈发生溃疡或出血。
咬颌紊乱：正常上下牙齿互相咬颌可以对抗牙的伸长现象。如果缺牙后未及时安装假牙留有空位，对侧牙就缺失这种对抗的阻力，使牙体逐渐伸长，形成咬颌紊乱。
牙根暴露、牙根酸痛：牙齿如发生食物嵌塞，损伤性咬颌，牙位伸长或咀嚼功能不足时，可使牙龈和牙槽骨渐渐萎缩，致使牙根暴露，暴露的牙龈部位很敏感，遇到冷热就有酸痛的感觉。
可引起消化道疾病：缺牙过多，特别是后面的磨牙缺少过多，则在咀嚼时就很难将食物嚼碎，粗糙的食物进入消化道后，增加了胃肠的负担，往往可引起消化道疾病，或营养吸收不良，影响身体健康。
影响美观和发音：牙齿是维持面部形态和刺激颌骨正常发育的重要因素，牙齿缺失特别是前牙缺失后，嘴唇常会瘪进去，改变面部正常的外型，影响美观，同时前牙的缺失还会影响发音的正确。
看到这里您知道牙齿缺失到底对身体健康有没有危害了吧。不单单是在外观上有所影响，进而还会引发其他牙齿疾病。
来源：视界网
伸懒腰可以延缓衰老
伸懒腰通常是在人困乏时一个不自觉的动作，不过千万不要小看了这个动作，因为即使在不疲劳的时候，有意识的伸几个懒腰，对身体也是有好处的。
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
伸懒腰减肥
睡醒后躺在床上，面向天花板，轻轻的伸懒腰舒展全身！双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿蜷缩、手指与脚指尽量舒展。集中精神进行腹式呼吸，这样能帮助瘦腰腹！
伸懒腰缓解颈部紧张
身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟，重复3次。
伸懒腰治背痛
或坐，或站，下肢不限，左掌在内，右掌在外，两掌虎口交叉，合掌于腹前，由下向上提到胸前，再由体前向外推出，同时，腰脊做S形的蠕动弹性伸缩，带动两掌前推，目视前方。随后两手再回收腹前，如此反复练习几组即可。这个动作不难，很像猫伸懒腰，主要练习每个脊柱关节以及由脊柱运动到手指的节节贯穿。
来源：搜狐健康
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编辑：任奕如
制作：日尧
监制：钱方
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