如果有一天你突然发现嘴里长了小泡、溃疡??
如果有一天你突然发现牙龈肿胀、牙疼难忍??
如果有一天你突然发现双目赤红、咽喉疼痛??
不用看医生，就会给自己做出明确诊断?——“我又上火了”。
Part1
身体里怎么会有火
上火”，似乎是一个中国人才能听得懂的说法，为什么这么说呢？追根究底的去查找“上火”这个词的含义时候，你会发现它其实是中医的专用名词。
中医认为人体里本身是有火的，“火“能够推动人体的各种机能，如果没有火，那么生命也就停止了，也就是所谓的生命之火。但是这种火应该保持在一定的范围内，超过正常范围就是邪火，人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。
这种非正常得火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说阴是正常的，但是阳过亢，这样就显为实火。另一种情况阳是正常的阴偏少，显得阳过亢，这样就显示为虚火。
就如同两根长短合适，一模一样的木棍，如果你把其中一根削短或增长，相比而言都会使得另外一根显得过长或者过短，这样就打破了平衡。虚火或者实火，也就产生了。一般症状重，来势猛的属实火；症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。
上火在日常生活中十分常见，如果出现疖肿四起、红肿热痛，两眼红赤，咽喉干痛，声音嘶哑，口腔糜烂，鼻腔热烘，鼻衄出血，牙疼肿胀，烦燥失眠，舌红苔黄，尿少尿黄便干等，这些表现在中医属于热症和火症的范畴。
那么人体的“火”到底是从哪里来的呢？是自身引发的还是外界因素导致的？中医认为“火”产生的原因多是风、寒、暑、湿、燥、火等邪气，侵入机体化生的结果。此外，脏腑机能失调、精神过度刺激、生活丧失规律、嗜食辛辣油腻，也易引起上火。
Part2
自我治疗，首先要分辨上火的类型
很多人认为上火是小毛病，吃点牛黄解毒片、消炎药就可以了。实际上这种做法是不科学的。任何药物都应在医生的指导下服用，切不可自己买一些药品随意服用。那么有没有既科学又简便实用的方法来帮助我们摆脱“上火”的痛苦呢？
首先，在降火之前我们应该明确身体的火是哪种类型，从而为治疗提供依据。很多人认为上火的具体表现一般在头面部居多，实际上中医认为人体是一个整体，身体各个部位都应该有不同程度的表现，除了虚实之外，上火还可以按照部位和脏腑功能来分。
从上下来分：
目赤、咽喉肿痛——“上焦火”；
烦热口渴、口腔糜烂、胃脘痛、牙痛——“中焦火”
便秘、尿赤——“下焦火”
从脏腑来分：
脾气暴躁，目赤肿痛，口干口苦，舌两侧边缘红点，头部两侧及顶部疼痛——“肝火”；
咽喉干痛，鼻腔烘热、出血，鼻扇气喘——“肺火”
口舌生疮，尤其是舌尖部位溃烂、红点，烦躁失眠——“心火”
Part3
上火疼痛之口舌生疮
阴虚
按揉劳宫、太溪、照海、三阴交、肾俞穴，每穴2-3分钟，使按揉处产生酸胀感。由上向下轻轻按咽喉两侧5分钟。按揉足部的肝区、肾区、心区。配合揉肾经，即以拇指或掌根部沿肾经循行线按揉，可滋补肾阴。
复发性口腔溃疡困扰着这个城市的许多年轻人，身体没什么大病，但是溃疡却每月都来“按时报到”，去医院看，似乎大夫除了开一些维生素之外就没有更好的办法，嘴巴又疼又干，多喝水也没效果，不仅影响进食，更重要的是弄的心烦意乱，工作生活都耽误。
中医认为这类口腔溃疡是由于阴虚火旺引起的。一般溃疡大小不等，反复发作，平时有手足心发热、面热烘热（时不时面部有突然发热感）、腰膝酸软、盗汗等症状。在社会竞争日益激烈、工作生活压力越来越大的今天，不堪重负的人比比皆是。
更为不幸的是，许多人把健康寄托于各种药片药丸和先进的医疗仪器设备上，而不知道它其实就在你的手中。只要轻轻松松活动一下手指，点一点、按一按、揉一揉，便能使健康常驻。
或许大家已经发现，前面所提到的咽痛也有因阴虚导致的。由外部症状表现来看，口疮和咽痛是完全不同的，但其产生的根源却同是由于阴虚火旺。也就是说疾病的本质是一样的，而“治病求本”又是中医治疗疾病的重要法则之一，因此我们可以采用同样的方法来解决问题。
其实，很多肾阴不足的人，常会有咽痛和口疮同时出现或交替发作的情况，归根结底就是阴虚在作祟。所以，容易患这类口腔溃疡的朋友，也要注意日常生活中的保健。
心火
按揉心经，掐按少冲、关冲、中冲，劳宫，按揉颊车、合谷、阴郄。每穴2-3分钟。
在腰背部涂少许刮痧油或者凡士林等，然后用刮痧板以适度的力量由上至下（沿膀胱经循行路线）、由脊柱向两侧（由内向外）反复刮10分钟左右，以出痧为可。
重点部位是中上背部。然后用火罐在出痧多、颜色较重的地方拔罐，留罐5-10分钟即可。在两边手肘部中间的心包经部位涂上润滑油，再用力拍打出痧或用刮痧板刮出痧，可以清心火。
中医常说：“舌为心之苗”。心火旺的人，舌头就会受到牵连，这里教给大家一个简单的辨别心火的方法：看舌头。心火旺盛的时候，舌边会泛红，特别是舌尖的部位，红的十分明显，与舌中后部对比比较强烈。平时思虑过度，心火不请自来。可是，毕竟也有不得已的时候啊，有些事情不琢磨也不行，那一旦心火蔓延，该怎么办？
有句话说“心静自然凉”。保持平和心态，“事不关己高高挂起”，凡事顺其自然，无须过分患得患失。饮食宜清淡，以凉性和平性食物为主，莲子心泡水喝，有助于清泻心火。
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