#夏方养生指南#
科学研究表明：人若是一周不吃食物，尚且还能存活。但人若是1周未喝水，那么很有可能会有生命危险。“水是生命之源”，人类没有水便会死亡，花草树木没有水便也会枯萎衰竭，所以水对人体而言至关重要，它是地球上任何生物都不可缺少的生命源泉。
总而言之，我们的生活与水资源紧密相连。生活中，许多朋友会选择喝凉白开和喝茶这两种方式来为了机体补充水分，那么这两种补水方式哪一个更健康呢？不妨了解一下。
一、长期喝茶的益处有哪些？
生活中，我们会发现茶馆和茶楼中总是高朋满座，甚至还有的朋友不管走到哪里都会带一个茶杯上。难道大家喝茶只是为了简单地为机体补充水分吗？其并不是，茶叶中富含茶多酚、咖啡碱、以及锌、硒、铁、钾、钙、镁、锰等多种矿物质元素。这也使得喝茶能够增强人体免疫力、帮助人体更好的抗疲劳与预防龋病。
对于心脑疾病患者、高血脂症患者以及肥胖患者而言，不妨经常喝茶，不仅能促进人体脂肪的分解，改善人体皮肤状态，还能减少人体钙质的流失，让人感到更加有精神和有活力。
然而，大家喝茶的时候需要注意茶水的浓度，千万别喝太浓的茶，否则容易出现消化不良、失眠多梦、夜不能寐的情况。
二、喝茶有哪些注意事项？
1、注意用量
虽然喝茶没有一个绝对的标准，但是建议成年人尽量将每日的茶叶量控制在15~20克左右，茶水的饮用量控制~1ml左右，其中茶叶最好分2~4次冲泡。
同时，大家在喝茶和泡茶时要注重茶叶的浓度，最好以清淡、适量为主，千万不要过浓。大家在泡完茶叶后，要及时饮用，尽量不要长期搁置。
2、注意温度
人体口腔能够接受的最高温度为60℃，为此大家在喝茶时，尽量不要超过这个温度，以免烫伤口腔。大家在泡茶时，应当选用℃的沸水冲泡，等冲泡好的茶水温度降低50~60℃时就可以开始饮用了。
当茶水温度在50~60℃时，正是茶叶香气和滋味最为浓郁的时候，也是大家最佳的喝茶温度。
3、注意时间
对于喜爱喝茶的朋友或许知道，一天中最佳的喝茶时间段便是：早饭后和下午3-5点之间。在吃完早餐后喝茶，不仅能促进人体肠胃蠕动，加速食物消耗，还能促进人体的新陈代谢和血液循环，让人感到活力满满，精神充沛。
大家若是选择在下午3-5点之间喝茶，不仅能增强人体免疫力，更好的抵御疾病的入侵，还能及时补充身体所需的水分，增强人体活力。
三、长期喝白开水的益处有哪些？
白开水不仅方便，还很便宜。大家经常饮用白开水，不仅能够促进体内的新陈代谢，将人体内的垃圾和毒素通过人体尿液的排出，还能维护人体内环境的稳定和平衡，具有美容养颜的功效。
此外，大家经常喝白开水还能通过汗液和尿液两种方式来调节人体体温，使其尽量维持在一个恒定的范围之中。同时，大家常喝白开水还能润滑人体腹腔、关节腔、胸腔等部位，使其能够更好的发挥功效和作用，为机体的身心健康保驾护航。
四、喝白开水有些注意事项？
1、注意用量
人体各项器官的正常运转都离不开水的帮助，所以大家每日都需要及时从外界补充水分，来维持人体各项器官的正常运行。虽然水是人体不可或缺的物质，但是大家也不能贸然的过多摄入。对于正常的成年人而言，建议每日饮水量控制在1-ml左右。
对于运动者和体力劳动者而言，其每日的出汗量较大，人体水分的流失较快，尤其是在夏日人体水分流失的速度非常快。对此，对于这类朋友而言，建议大家每日的饮水量控制在-4ml左右。
2、注意温度
生活中，很多朋友只晓得喝水，却不知道白开水的最佳饮用温度是多少。其实，人体饮用白开水的温度与人体的体温有关。因为人体正常的体温在36~37℃之间，所以人体饮用白开水的温度也应当控制在40℃左右。
若大家饮用的白开水中温度过高，很多有可能会导致人体的胃肠道黏膜和口腔黏膜被烫伤，使其出现水肿、充血、溃烂等症状，严重还会诱发食道癌和口腔癌疾病的出现
若大家饮用的白开水温度过低，很有可能会对人牙龈和肠胃造成刺激，出现牙龈疼痛、消化不良、腹疼、腹泻等不良症状。
3、注意时间
人体经过一夜的代谢和运转后，身体会出现缺水的情况。清晨6:30起床后，大家不妨空腹喝ml白开水，这样不仅能为机体及时充分水分，还能稀释人体血液浓度，降低体内血液的粘滞度。
在8:30时，大家不妨饮用ml水，能够更好为缓解机体的补水压力。
在10:00时，大家工作一段时间后，不妨起身活动，再喝一杯水为机体补充水分。
在11:00时，大家不妨在午餐前30分钟饮用ml水，这样能防止人体血液浓度因为进食而变得浓稠。
在13:00时，大家不妨在午餐后30分钟饮用ml水，这样更有助于人体肠胃的消化和吸收。
在15:00时，大家不妨饮用ml水，这样更有助于大脑运转和思考。
在17:30时，大家不妨饮用ml水，这样更有助于增强机体饱腹感。
在21:00时，大家不妨在睡前0.5-1个小时饮用ml水，这样更有助于大家尽快入睡。
五、长期喝茶与长期喝白开水比，谁的身体更健康？医生告诉你真相
每天坚持饮用适量的白开水有益于身体健康。现在还没有确切的证据证明饮用白开水对身体更有益。因为人体身心健康会受到多种因素的影响，所以很难确定这两者谁更能影响人体健康。
不论是喝茶，还是喝白开水，都对人体身心健康有益。大家可以根据自身情况选择喝还是喝白开水。若大家是以补水为主的话，就建议大家喝白开水，其能够快速为机体补充水分，促进人体新陈代谢，有助于人体更好地吸收营养。
六、拓展延伸：这两种茶要少喝，需要注意了
1、隔夜茶
生活中，许多朋友觉得隔夜茶就是指泡了一夜的茶。其实，隔夜茶的意思是茶叶所浸泡的时间过长，比如：超过十多个小时的茶，大家尽量不要饮用。
茶叶中蛋白质、糖类、维生素等营养物质会随着其浸泡的时间逐渐流失，并且还会滋生出许多氧化物和细菌。一旦人体饮用了隔夜茶，很有可能会出现消化不良、腹疼、腹泻等肠道问题，严重影响人体的肠道健康。
2、浓茶
浓茶的口感偏苦，茶汤颜色较深，其主要是由于浓茶中含有大量的茶多酚和咖啡碱的缘故。当人体摄入浓茶后，不仅会刺激人体的神经系统，使人感到兴奋，难以入睡，还会严重影响人体睡眠质量。对于心肾不好、睡眠质量较差的朋友而言，更加不能饮用浓茶。
