一到夏季，就到了比拼身材的时候，因为夏天身上的肉实在是藏不住呀！尤其是水桶腰，再好看的衣服穿身上也变了味。好不好看还在其次，关键在于腰越粗，身体出现的问题就越多，我们身体最怕堵是腹部，而腰腹又相连，所以腰部淤堵，越来越粗，危害也越来越大。
我身边的朋友，腰瘦的很多，腰粗的也很多，对比之下还是能发现很多区别，首先就是这个三高，我身边腰部过粗，基本这项都会出问题，整个人也看上去特别臃肿，有的人明明四肢不胖，但就是这个肚子和腰，感觉整个人的比例特别不和谐。
腰越粗，头脑越不灵光
英国曾经做过一项测试，对当地多名人士进行了腰臀比测量，研究者发现，腰臀比高的人，他们的脑袋体积会逐渐缩小，腹部腰部的脂肪越多，大脑的灰质体质逐步缩小，所以脑袋就越来越不灵光了。
腰越粗，这“高”那也“高”
我们都知道带脉围在我们的腹部，像腰带一样，我们身体的经络都是竖着的，唯独带脉是横着的，如果腰部脂肪过多，就会堵住带脉，造成我们体内毒素淤堵，气血不通，而且牵连腹部内的脏腑，影响代谢，就容易出现头晕、头痛、多梦、失眠，甚至三高。
之前多梦，早上睡醒比不睡还累，老师就说是因为我体内过于淤堵，尤其是腰腹这里，太胖了，导致上下气血不通，不光多梦，脾气还特别差。想不到，一个小小的腰粗，竟然影响这么广泛。
腰多粗才算粗？
我国的参考范围是，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。
粗略算了以下，我们平时买裤子，大概女性31码，男性33码以上的腰围，就算超标了。低头看看自己的腰围，感觉不光腰部淤堵了，拍着这一层层赘肉，心里更堵得慌！
很多人吃很多也不见胖，有的人，比如我，感觉喝凉水都长肉，脂肪堆积，尤其是腹部特别爱堆积脂肪的原因差不多有两点，一个是我们身体的代谢问题，这个是基础，大部分人都知道，还有一个是贪凉，比如我自己，很喜欢吃冷饮、水果、平时也爱自己做点果饮，但都是冰镇过后或是加冰才喝，这就导致了腹部平时摸着都是冰凉的，身体觉得你腹部凉了，就会调动脂肪大军来温暖你的腹部，这也是一种身体的自我保护。
所以如果代谢没问题，我们腹大腰圆，好几层游泳圈的，就要考虑是不是平时腹部受寒较多，气滞血瘀，以致于经络带脉不通，湿气横生，肚子就越来越大，腰越来越粗。
而且很多人都有上热下寒的情况，关键就在于我们中焦，也就是腰腹部淤堵，下面的肾水上不来，无法与心火交融，导致上面虚火很旺，牙龈肿、嗓子痛、嘴角生疮，口腔溃疡等；上面的心火到了腹部也堵住了，下不去，就导致拉肚子、手脚冰凉、宫寒痛经等。
说白了，还是气血不畅、体内的污浊太多，堵住了气血通道。所以我们要做的就是把淤堵给化开，这样大粗腰和腹部才能慢慢消下去。
只需4步，每天做一做，坚持一段时间就能见到效果。重点是疏通腰部淤堵，加快脂肪的代谢，避免脂肪堆积的按摩疏通手法。
1.揉腹+抓带脉
揉腹
如果腹部的脂肪很厚，赘肉多，有下垂的趋势，那一定要试试每天晚上睡前揉肚子，这个是我母亲坚持揉了一个月，我看到效果后，自己也开始做，原本胖胖的肚子，会逐渐平坦，而且感觉肚子里的气都顺畅了很多，会有肠鸣和放屁，气排出来真的超级顺畅。
揉的方法，双手或是单手都可以，但一定要把手搓热再去揉，顺时针逆时针揉都可以，睡前躺床上揉个一两百下，也不累，有时候揉着揉着我就睡着了。
抓带脉
这个方法是老师分享给我的，她说带脉就是我们身体的金腰带，一定得通畅，这块通畅了，肚子啊腰啊自然就小了细了，带脉在我们腰的两侧，具体位置可以参考下图，同样也要先把手搓热，再去抓揉，方法也放在下面，可以按照图的方法做，亲测有效，但一定要坚持！断断续续做，什么都没用。
2.搓腰功
这一套分为6步，重点在搓腰和摩腰上，如果坚持不下来一整套，可以先从这两个开始。
搓腰
端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽，两手掌对搓数十次，搓热，然后紧按两侧腰眼处，稍微停个几秒，两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，乡下搓到尾骨处即可，向上搓到两臂后肘尽处，连续36次。
捏腰
双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，捏一下松一下，直到尾椎处，反复4次。
摩腰
两手轻轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
扣腰
两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣（以不痛为宜）骶尾部，左右拳各扣36次。
抓腰
两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。（这个和抓带脉类似）
这一系列的按摩动作，可以起到疏通经络，行气活血的效果，气血通畅了，脂肪自然也就待不住了，就好比天天闲不住的小孩子，连蹦再跳，没几个是胖子，胖的脂肪多的，都是不动的。
3.拍打膝盖窝
这个地方在我们的膀胱经上，同时又是委中，有一句老话叫做腰酸背痛委中求，意思是你腰酸了背疼了，就去按摩委中，也就是我们膝盖窝的位置，而膀胱经又是主管排毒的，很多身体内浊气寒气都藏在膀胱经中，所以也是最容易淤堵的经络，经常拍一拍这里可以疏通全身的经络，对腰部也有好处，这也是老师分享的方法，她说你后腰的肉很厚也很凉，又硬，用这个方法平时没事多拍拍，有好处。顺带后面的膝盖窝和小腿都能拍打，这个没有明确的界限，多拍拍，疏通气血经络，总是没错的。
切忌这些按摩过后，不要吃冷饮，西瓜和黄瓜，最好喝上一大杯温热的白开水，加粗排毒。有条件的用热毛巾再热敷下，效果更好。
4.内瘀严重鸡内金
有的人脂肪厚还有一点，就是身体腹部的内积太严重了，垃圾毒素太多，还有一种方法，可以内外双管齐下，外按摩，内排堵，就是吃点鸡内金。
鸡内金这个东西特别好，鸡是没牙的，无法咀嚼食物，为了更好地消化食物，它们就进化出了特殊的胃部结构，我们常吃的鸡胗子，就是鸡胃的一部分，它有很好的收缩能力，可以磨碎食物，为了更好地磨碎食物，鸡会吃一些小石子，这些石子不断磨损胃壁，为了适应保护胃壁，鸡胗内就会形成一层角质膜，黄灿灿的，跟金子一样，这个角质膜就是鸡内金。
我们的近代国医泰斗张锡纯先生，就擅用鸡内金帮助大家调理内积的问题。
那么对于我们腰腹部的淤堵内积，鸡内金也是不在话下的，不过鸡内金的味道怪，凡是内脏类，都腥，所以一般也都是加在菜里或是烙饼时放一些，也吃不太出来味道，不过现在忙，所以平时都是泡上一杯怀山内金粉来喝。
由怀山药、土鸡内金、山楂和红糖，四种食材研磨成粉，补脾益气的山药；祛湿化痰的鸡内金；行气散瘀的山楂，再配上红糖调味，就很好入口了。
如果不喜欢粉粉糊糊的口感，那可以试试这个鸡内金山药饼，里面的鸡内金味道完全被芝麻香和小麦香给掩盖住了，略带一点儿咸口，酥酥脆脆的，而且还添加了营养很高的垆土铁棍山药，营养价值高出普通山药很多，以及茯苓等健康食材。
传统老辈人的手工做法，满满的儿时回忆，黑芝麻、白芝麻的酥、香、脆在口中充斥，这个饼酥脆焦香，不同于干涩难嚼的炕饼，每一片都是独立包装，浓缩了健康食物的精华！
每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，仿佛能听到山药饼酥脆四射的声音。那一秒，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，你会惊喜的发现自己好像尝到了小时候久违的味道，这款鸡内金山药饼是我的常备款，平时当个小零食吃，垫垫肚子，既能顶饱又不担心赘肉贴腰腹，一举两得。
和我一样腰粗的朋友，可以尝试一下这几种方法，多揉揉按按，身体也舒服。
