引起上火牙龈肿痛的原因有N多。秋季干燥，最容易引起上火牙龈肿痛。很多盆友深受其害！辣么上火牙龈肿痛肿木办
用温水刷牙、温茶水漱口： 因为牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛；茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛
进食宜温热： 表吃过酸过甜的食品，因为牙齿最适宜在35℃—36℃的口腔温度以及PH值为6.8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢，若吃过冷、过热温差很大的饮食或过酸、过甜的刺激性食品，都会导致牙齿伤不起
用大蒜头磨擦止痛： 有较严重磨损的牙齿，并有明确的酸痛区者，可用生大蒜头反复磨擦敏感区，每天1—2次，每次1—2分钟，1—2周后酸痛就会明显减轻或消失
冬季时节吃火锅，带着一股热腾腾的气氛，即吃即涮，食物总是那么热乎和可口，如果家人朋友多几个，你招呼我我招呼你，就更热闹了。不过，不少宝宝们吃火锅时过瘾，但过后不是上火就是口角溃疡，只好自我安慰是“吃多了”。其实，吃火锅时，食材的比例和搭配也很重要，
“冬季进补，开春打虎”，春夏养阳，秋冬养阴，秋季养肺、冬季养肾，冬季饮食应遵照“滋阴养肾”、“进补防寒”并注意“省咸增苦”的原则，以达到“寒则温之”、“虚则补之”滋阴潜阳、补气填精、增加热量的目的，需注意多摄取优质蛋白质、脂肪和碳水化合物，例如，可适当地食用一些动物性食品，以增加蛋白质、脂肪和体内热量，抵御寒冷的侵袭，同时，也要保持蔬菜水果的供应，也达到促进消化、平衡膳食的理想状态。冬季忌食寒凉生冷的食物，也尽量表进行节食甚至饥饿减肥。
冬季吃火锅，少不了肥羊肥牛，还会搭配不少肉丸、鱼丸、豆腐、土豆、山药和各式的蔬菜。此时，仍需遵循荤素搭配的原则，大约1份蛋白质食物搭配2~3份蔬菜的比例。在食材的选择上，可以多选择一些温热和平性的食物，搭配少量的凉性食物。如果吃的是麻辣火锅，火气爆表，可以适当增加凉性食物的比例。这样的搭配可做到既滋补防寒又不上火
温热性食物：
鱼肉蛋奶类：羊肉、羊肚、猪蹄、海虾、鸡肉
羊肉：富含维生素B族、铁质和热量，有利于防御贫血、抵御寒冷。中医认为有补虚损、益气血、温元阳、御风寒的功效。
蔬菜：南瓜、洋葱、香菜、刀豆、桂圆
水果：大枣、金橘、橘子、枸杞
调料：生姜、葱白、花椒、胡椒、肉桂、辣椒、桂圆、枸杞
平性食材：
鱼肉蛋奶类：牛肉、猪肉、鸡蛋
薯蓣类：甘薯、山药
蔬菜：白菜、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、黑木耳、银耳、香菇
水果：菠萝、葡萄、山楂、芒果
寒冷性食材：
鱼肉蛋奶类：鸭肉、兔肉、鸭血
豆制品：豆腐
蔬菜：冬瓜、油菜、菠菜、金针菇、莲藕、菜心、百合、海带、土豆、莴苣、茭白
水果：荸荠、甘蔗、香蕉、柚子、梨子、柿子、哈密瓜、猕猴桃
另外，也可以按照自己的体质来选择食材，如怕寒的，可以多选用温性食材，汤底放生姜、大枣、桂圆、党参，肉类选羊肉，多吃些香菜、山药、香菇、胡萝卜、白菜等食材；如果平时属于阴虚容易上火的，就不要选择太多的温性性食材，而要加大凉性食材的比例，汤底可以放点沙参、玉竹，多吃一些鸭血、豆腐、海带、菠菜、莲藕等，同时避免食用过辣的火锅，免得“火上浇油”。
冬季气温寒冷、运动量减少，心血管易收缩，因此是心血管的高发季节，因此营养学上建议冬季要适当减少盐的摄入量，多摄入芹菜、莴笋、生菜、苦菊等富钾和略带苦味蔬菜，也符合中医推荐的“省咸增苦”的原则
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