俗话说，牙好，胃口就好。但很多人都有牙痛、一刷牙牙龈就出血、经常牙龈肿胀、口臭、吃冷热酸等刺激的食物牙齿就有酸疼的反应等等问题。身为一枚吃货，没有一口好的牙齿吃遍全世界美食，是多么痛苦的一件事情~~~。因此，不管以前如何，从现在开始学会保护自己的牙齿。
1这些常见习惯会不经意损害你的牙齿1.经常吃过硬的食物如骨头、硬壳食物等，容易破坏牙齿填充物，导致牙齿崩裂。
2.刷牙时用力过大，会造成牙齿表层釉质与牙本质之间的薄弱部位过分磨耗，出现牙龈过敏、继发龋坏、甚至使牙髓暴露。如果你的牙刷用2-3个月出现刷毛弯曲说明你用力过大。
3.长期用一侧咀嚼，会造成大小脸。因为不经常用的一侧因缺乏锻炼会咀嚼肌发育较差、萎缩变小，严重会出现咬合问题，还会提高龋病及牙周炎的患病率。
4.牙齿当工具使用，如用牙齿开瓶塞、当剪刀咬断线等，亦或咬指甲、咬唇、咬手指等，这些增加牙齿断裂、牙根损伤。
5.经常用牙签剔牙。牙签会使你的牙缝越来越大，牙缝越大越容易嵌入食物。
6.常吃含糖量高的食物，如糖果、蛋糕、威化饼等，会让口腔中的细菌激增，导致蛀牙。
7.不洗牙看牙。牙科专家建议，每6个月洗一次牙，至少1年看一次牙医。然而，很多人都没有看过牙医或者洗牙齿，口腔中的小问题没有当回事，然而它却会逐渐变成蛀牙等严重问题。
8.晚上不刷牙。
9.冷水刷牙。冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
10.刷牙前在牙膏上沾水。正确的方法应该是，牙刷不蘸水，挤上牙膏后慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。
牙龈经常出血，怎么办？
牙龈出血的原因很多，必须对症下药。
如果是缺乏维生素C，可在医生的指导下服用维生素C片剂，并多补充富含维生素C的食物，多吃水果蔬菜。如果是牙周炎，要在医生指导下服用消炎药，并遵医嘱复诊。
另外就是洗牙，清除牙齿结石部分。因为牙结石更容易造成牙菌斑的堆积，造成牙龈炎、牙龈出血，牙周病。
平时要注意口腔卫生，保持牙龈的健康和口腔环境的平衡。
一吃冷热酸等刺激食物，牙齿就有酸疼反应，要不要去看医生？
牙齿对冷热刺激敏感，多因牙齿咬颌面磨损而使牙本质暴露引起。出现这些症状时，先用用含氟或脱敏牙膏刷牙；如冷酸灵牙膏或脱敏凝胶，每日3次，每次3分钟。也经常咀嚼茶叶、带皮核桃仁，或使用含氟溶液漱口。如症状还不缓解可到口腔科咨询医生。
日常如何保护牙齿
早晚刷牙。如果有条件的话，吃完东西后都尽量刷牙。但进食后先用清水漱口，待1－2个小时后再刷牙。
刷牙时间坚持3分钟以上。可用三分钟的小沙漏，或者计时器，帮助自己把刷牙时间延长到三分钟。
选头小一点、毛软一点的小牙刷，每三个月更换一次。此种牙刷对口腔的刺激小，作用在牙齿上的垂直作用力也比较轻，可以保护牙齿。另外，可以选用电动牙刷，清洁效果更好一些。
常用不同的牙膏刷牙。
喝水、嚼无糖口香糖。吃完东西后喝适量水或用温淡盐水漱口，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。嚼添加“木糖醇”的无糖口香糖，对抑制造成龋齿的细菌效果明显。
养成正确的咀嚼习惯。正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。
少吃甜食，防止蛀牙。
医院或者医疗机构检查牙齿，成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。如果女性朋友打算要宝宝，建议在怀孕前，先把口腔系统检查一遍，出现牙齿问题及时处理，否则在怀孕期间就会遭罪。
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