时令食谱
夏至丨立夏丨谷雨丨春分丨惊蛰丨龙抬头丨大雪丨小雪丨贴秋膘丨白露丨秋分丨霜降丨大寒丨小寒丨立冬丨惊蛰丨谷雨丨立夏丨小满丨立秋丨处暑丨出伏粥
近期适合吃什么？想获得时令食谱，点击上面蓝字 至于辨别虚实火可以从以下几个方面来看，一是突然一次因为过吃辛辣上火食物而发作的人群，多为实火；而反复发作的人群，常为虚火。二是看舌质舌苔，若舌质红，苔黄或黑，则为实火，若舌苔厚腻，则多半夹湿；若舌质淡，光滑无苔或花剥苔，虚火而致。另外，还需要注意休息，无论实火虚火，多休息才能清火下火。
Q
面色暗黄，耳鸣多年，常常眩晕，每次月经提前一周左右，色浅量少，还伴有胀痛，请问该如何调理？
靓汤姐姐
正常月经周期一般为28天，提前或推迟7天也算正常情况。若是3~4个月以上持续提前7天以上，考虑是月经先期，可能与虚、热、瘀等因素相关。机理主要是冲任不固，经血失于制约，月经提前而至。从这位读者描述的症状判断，应该属于虚证为主，且属于脾肾两虚，脾虚气血生化无源，血失温煦，则经色淡而量少，面色暗黄，肾虚精血不足，髓海失养，故头晕耳鸣；在饮食方面，可多吃牛肉、鸡肉、党参、北芪、黑芝麻、熟地、山药、山茱萸、菟丝子、当归等滋补食物。
Q
扁桃体炎平时煲什么汤喝？
靓汤姐姐
扁桃体炎也如口腔溃疡，需要辨证而治。通常急性发作的扁桃体炎常为实证，而慢性扁桃体炎（表现为咽喉干、有异物感，刷牙刺激时容易干呕等）多为虚症。若急性期可尝试煲芦根鱼腥草猪肺汤（干芦根10g、或鲜芦根20g，干鱼腥草10g或鲜鱼腥草20g、猪肺1/4个，瘦肉g，2-3人份）。慢性期可煲橄榄炖瘦肉（鲜橄榄3枚，麦冬5g，沙参5g，瘦肉g，炖煮，1-2人份）、无花果雪耳陈肾煲瘦肉（无花果2枚，干雪耳2g，瘦肉g，陈肾一对，若咽干明显还可加雪梨下去煲）。
编辑：赵冬芹
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