生活中，人出现上火的情况是很常见的，尤其是牙龈上火，难受不说还会牙龈痛，真是令人厌烦。
牙龈肿痛怎么办？
1.饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。
2.按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
3.正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
4.用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
5.茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
6.保持口腔清洁很重要
每天早晚用温水刷牙，晚上睡觉前刷牙很重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。
7.辛辣、冷热食物少吃
大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。
防止牙龈上火，试试这些食疗~~~
1.萝卜鲜藕汁
材料：生萝卜数个，鲜藕1斤
方法：把生萝卜、鲜藕洗净后切碎，再把它们弄成汁，含在嘴里面多次，联系用3天左右，可以治疗由于心火旺盛而导致的口腔黏膜溃疡。
2.西瓜汁
材料：西瓜
方法：挖出瓜瓤挤汁液。瓜汁含于口中，约2-3分钟后咽下，再含新瓜汁，反复多次，具有清热解毒、促进口腔溃疡愈合的功效。
3.绿豆粥
材料：绿豆、小米
方法：先将绿豆用小火炖熟，再加小米，炖的极烂，放白糖适量，早晚各喝两碗，用于治疗口腔溃疡。
4.萝卜汁
材料：萝卜数个
方法：萝卜洗净，切碎，捣烂取汁。以汁漱口，每日数次，具有清热解毒、散淤血、消积滞功用。
结语：牙龈肿痛是上火的表现，是常有的现象，和平时作息以及饮食有着很大的关系。但是，也不要太担心，可以吃一些杜绝牙龈上火的药膳，就能够预防以及治疗，注意，一定要保持口腔卫生。
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