江苏事
入秋过后，早晚气温明显降低了。随着气候的变化，我们的饮食习惯也要随之改变，而且饮食要有禁忌，同时多吃一些有益气血的食物。那么秋季饮食有哪些禁忌呢？多吃这些简单又健康的食物！下面跟着小编一起来看看立秋后的饮食注意事项吧！
秋季饮食有哪些禁忌呢？一、忌暴饮暴食
到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
二、忌吃辛辣生冷的食物
秋天天气过于干燥，容易上火，要尽量少吃一些刺激性表较强、辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量比较大的水果。秋天早晚温差还是很大的，在饮食方面一定要注意少吃过于生冷的食物，否则会有肠胃疾病。
三、忌苦燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物。油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
四、忌不按食物安全期吃
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。比如农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应该多吃养阴润肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，导致耗气伤神，所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天要少吃。秋季要少吃凉性水果。
五、忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
六、忌盲目控制饮食
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。盲目控制饮食很伤身体的。
秋季适宜吃什么蔬菜水果呢？
1、芹菜：季节交替，早晚温差大，对于体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况。老年人们容易出现内分泌紊乱，影响睡眠质量等问题。而吃芹菜能降血压、降胆固醇，有镇定神志的作用。
2、菠菜：夏秋交替，气候变得干燥，人就变得容易上火，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等，此时多吃菠菜可以缓解这一问题。菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。
3、秋梨：秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节，秋梨就是其中一种。梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
4、桃子：8月正是桃子成熟的季节，可以多吃一些桃子。现在又很多反时令上市的水果，这样的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的，经常吃反时令的水果，就会令身体摄入过多的激素。所以还是多吃季节性的水果更好。
除了以上介绍的秋季适合吃的蔬菜水果之外，下面这些补气食物也可以在秋季多吃，一起来看看吧！
土豆
土豆被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。来自高山的黄心小土豆，天然绿色，口味更加美妙。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”秋天在饮食中多加入一些香菇是很有好处的。
新疆和田大枣
大枣性温、味甘，是益气补血的食物，大枣煮食可以肠胃、肥中益气，气虚的人适宜把大枣煨烂服食。新疆的和田玉枣，更是个中佳品，皮薄肉厚，入口香甜，饱满的果肉里蕴含了天地的精华，营养荟萃。
板栗仁
栗子味甘、性温，可以补脾健胃，补肾强筋，活血止血。这款板栗是山地板栗，生长在燕山山脉，气温适宜，日照时间长，矿物质资源丰富，出产的板栗软糯香甜，口感香醇，无添加防腐剂，可以放心食用。板栗仁，食用起来更加方便。
淮山药
山药为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气。新鲜的淮山铁杆山药，最宜秋天用来食补，营养丰富，口感极好。来自农家出产的天然的补气尚品。
燕窝
燕窝性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。
秋季是进补的黄金季节，但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，有时还会损害健康。所以秋季的时候，我们要学会合理饮食，多吃一些适合在秋季吃的蔬菜水果。
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