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相信大家对于维生素c并不陌生，维生素c也是人体必要的营养物质，但是人体无法自己合成，需要外界补充，维生素c能提高人体的免疫力，而且还能参与各个组织的运行，一般当我们感冒时，医生会告诉我们要多补充维生素c更有利于疾病恢复，也能提高自身免疫力。
正是因为很多人都对于维生素c的一些作用普及，导致大家觉得维生素c简直就是神药，几乎无处不在，无论身体出现了什么问题，多补充维生素c绝对是没问题，但是在这里也要提醒大家，维生素c并不是神药，在补充的时候一定要控制好量，如果长期过量服用，也会给身体带来一些后果。
维生素C不是神药！不能长期服用，别再盲目补充了，适量即可
维生素c能够提高自身抵抗力和免疫力，能够促进机体对铁元素的吸收，而且还能够预防口腔溃疡，避免牙龈出血等问题，除此以外，维生素c还能够促进肝细胞的合成，增强肝脏解毒代谢能力，另外对于女性来说，维生素c还能起到抗氧化的作用，能够延缓衰老，使皮肤更加白皙，清除身体自由基。
从这里我们可以看出维生素c的功效确实是很全面，给人体带来的好处也特别多，在生活中很多人还会直接购买一些维生素c补充剂，几乎每天都会坚持补充一些，但是希望大家也要科学理性看待，不要加维生素c神化。
维生素c是水溶性的，如果长期服用会改变身体，对它的调节加快其分解速度，如果突然不吃的话，就会引起一些不良反应，而且维生素c经过肝脏代谢会产生草酸，再由尿液排出去当酸性浓度较高时就容易出现结石问题。
除此以外，长期过量服用维生素c还容易引发一系列肠胃不适，因为服用维生素c会导致胃酸分泌过多，诱发一些胃部疾病，比如出现胃溃疡，恶心，反酸烧心等问题。
对于少年儿童来说，长期大量服用维生素c可能会影响骨骼发育，而对于孕妇来说，长期服用维生素c也会影响到胎儿的正常发育。
除此以外，长期过量服用维生素c还会影响到血液系统的正常，容易引起溶血的问题，进而会降低白细胞的吞噬能力，反而会降低自身免疫力。
成年人每日大约需要补充天然维生素Cmg左右，这个剂量从我们日常的食物中就能获取，过度大量的补充维生素C会导致维生素C中毒，只要正常进食，保证蔬菜水果的供应，体内的维生素C就够了，不需要额外补充，药物治疗的情况下除外，还有就是维生素C是水溶性的，体内多了，就会随着尿液排泄。
因此大家在平时不用额外补充维生素c片，只要平时多吃一些富含维生素c的水果蔬菜，就能满足身体对于维生素c的需求，像我们平时常见的鲜枣，猕猴桃，草莓，白菜西兰花等食物当中就含有丰富的维生素C,只要每天保证正常饮食，一般情况下是不会缺乏维生素c的。
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