这是一个小冷天吃凉拌也很离谱如果说能重来我选水煮的故事……过节开心嘛不用算都知道自己脂肪碳水全超标了-----01.11.01
Bysure汪
用料
圣女果随胡萝卜便彩椒切苦菊点紫甘蓝叭鸡胸肉可换蒜两瓣洋葱一层香菜好几根辣椒自选生抽多点醋一点烤肉蘸料自选
做法步骤
1、苦菊冲洗干净努力甩甩水顺手掰小段扔一大碗/盆里，生菜黄瓜也都行
、随便剥两层紫甘蓝努力切细扔进去，老梗不喜欢可以去掉拿去炒
3、胡萝卜黄甜椒也是，认认真真统一下队形，各种适合凉拌且自己喜欢的菜都可以往里扔
4、菜全加完了上手/叉/筷温柔拌两下大概给它们抖搂匀，完事儿往盘子里转移出自己一餐的量
5、撕上块提前煮/煎熟的鸡胸肉或者其它低脂高蛋白的熟肉，不行切几瓣水煮蛋也可以
6、根据菜量和个人喜好调料汁，比如随便切点洋葱辣椒香菜蒜
7、加点生抽醋烤肉蘸料进去调成自己喜欢的味道，看心情兑水调淡点儿淋菜上拌匀或者直接蘸着吃都挺好
8、走了哟，明天见~
圣女果的营养功效
圣女果性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经；具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效；可治口渴，食欲不振。
1.减缓色斑、延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。
.抗癌
研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降脂降压
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食
有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
圣女果的饮食禁忌
急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
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