俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”
当身边大部分人都有口腔问题牙疼时
小编曾自豪觉得自己口腔护理做的很到位
牙疼什么的，根本不存在
可是
牙疼现在轮到我了！
今天我们就一起唠唠
口腔健康那些事~
口腔健康包括：无口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）、龋病（俗称虫牙或蛀牙）、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。
口腔疾病除影响咀嚼、言语、美观等功能外，还会引起社会交往困难和心理障碍。
0成本给牙齿做个体检吧第一步，对着镜子，闭上嘴唇，牙齿不能外露；下巴、下唇不能比上唇凸；脸部左右两边应该对称。
第二步，咧开嘴发“一”（yi）音，上下牙齿的中缝应该对齐；上下牙咬合应前后错开，留有一点空隙；牙齿不能长歪或叠压在另一颗上面。
第三步，拿一支笔或一根筷子，竖着贴放在鼻头、嘴唇和下巴上，三者都应接触到笔或筷子，并且不受到压迫。
以上三步自测后，若发现不符合要求，应及时看牙医。同时还要注意，放松时不要张着嘴，尤其是睡觉的时候，张嘴容易造成牙齿外凸、变形等；平时舌尖要抵住上腭。
第四步，对照下列情况并打分，查看自己是否有牙周疾病危险：
1.早起后嘴里发黏（1分）
2.被人说有口臭（1分）
3.牙缝常有食物残渣（2分）
4.易牙龈出血（3分）
5.易牙龈肿胀（4分）
6.牙齿松动（5分）
7.很少刷牙（1分）
8.经常吸烟（1分）
9.牙痛难忍才去看病（1分）
10.经常感觉疲劳（1分）
11.有糖尿病（1分）
12.骨密度偏低（1分）
根据分数自查牙周病：
0分，说明现在没有牙周病。仍要坚持刷牙，定期做牙科检查来维持现状。
1~4分，说明即将得牙周病，或已具备得牙周病的条件。务必每天认真刷牙，如果出现口臭、牙龈不适应及时到牙科检查。
5~9分，说明很可能已经罹患牙周病，医院确诊。
10分以上，说明牙周患病程度不轻，必须马上诊治，饭后要认真刷牙。
上述检查项目中，7~12项是牙周病的重要诱因，而4~6项是牙周病加重的标志，若符合其中任意一项，都要尽快去做牙科检查。
世界标准刷牙姿势-巴氏（Bass）刷牙法
第一步：刷门牙外侧
刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
第二步：刷门牙内侧
同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步：刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
第四步：刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
第五步：轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。
一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。
如何保护口腔健康？《中国居民口腔健康指南》中指出：
早晚刷牙、饭后漱口；
做到一人一刷一口杯；
正确选择和使用漱口液；
提倡使用保健牙刷，注意及时更换；
提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙；
根据口腔健康需要选择牙膏，提倡使用含氟牙膏预防龋病；
科学用氟有利于牙齿和全身健康；
科学吃糖，少喝碳酸饮料；
吸烟有害口腔健康;
每年至少进行一次口腔健康检查；
提倡每年洁牙（洗牙）一次；
口腔出现不适、疼痛、牙龈出血、异味等症状应及时就诊；
及时修复缺失牙齿；
选择具备执业资质的医疗机构进行口腔保健和治疗。
如何美白牙齿呢？1.洗牙能够美白牙齿吗？洗牙只是清理了牙齿表面的牙结石，让牙齿恢复本来的颜色；若您的牙黄牙黑是因为牙结石的缘故，那么洗牙能够起到视觉上“美白”的效果。
2.美白牙膏有用吗？牙膏的本职工作还是清洁、摩擦，帮助大家刷好牙；美白牙膏，其实增白作用不大。
主要清洁还是要靠一把好的牙刷和正确的刷牙方法，牙膏只是辅助清洁作用。
3.如何挑选牙膏？选购牙膏时，成人建议选择含氟牙膏，这是目前被诸多文献确认的可以预防龋齿的牙膏。
虽然现在市面有很多“多功效”牙膏，但是千万不要指望这些特殊牙膏彻底解决问题。
牙齿有特殊情况可以选用一些特殊牙膏，比如牙齿容易过敏可以买脱敏牙膏等。
好好刷牙比什么都重要
祝我们都有健康的口腔~
来源：中国疾控中心慢病中心、丁香医生、生命时报
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