一般来说，牙齿的寿命可以达到80岁，如果正常使用的情况下，
可事实上我们到了40岁左右，就会出现牙龈萎缩，最后导致牙齿的松动和脱落，这是什么原因？
哪些原因可能导致牙龈萎缩?
01
年龄原因
随着年龄的增长也会或多或少的发生牙龈萎缩、牙根暴露，这个叫生理性的萎缩。
02
牙齿排列不齐
牙齿排列不整齐也容易导致牙龈萎缩现象，这是因为牙槽骨数量相对固定，而牙齿如果太拥挤，会导致牙槽骨变少，进而引起牙髓的萎缩。
03
牙周病
牙周病是人类口腔的常见病、多发病，包括仅累及牙龈组织的牙龈病和波及深层牙周组织的牙周炎。
牙周病多发生于成年人，也可发生于青少年。牙周病一般发展非常缓慢，最开始的时候是牙龈发炎，偶尔刷牙时候出血，
当这种牙周病不被控制的时候就会出现牙龈的退缩，牙周反复出现脓肿，牙齿松动、牙缝越来越大，最后牙齿会发生脱落。
04
刷牙方法不当
刷牙的方法的不当，不正确的刷牙方法不但不能保护，还会破坏牙周的组织和牙齿，比如过硬的牙刷，还有像拉锯式的刷牙，都可能会导致牙龈的退缩。
牙龈萎缩会有哪些危害?
01
影响形象
牙龈萎缩出现时，尤其是前牙出现萎缩现象，牙齿会有缝隙产生，一定程度上会影响人体整体形象，使人看起来更显老。
牙齿敏感
牙龈出现萎缩，会使牙齿缺乏充足的牙龈保护，从而引发牙齿敏感的症状，
比如，食用过冷或过热的食物时，会产生酸痛感等;此外，也容易引起牙根龋齿等一系列牙齿疾病。
如何预防牙龈萎缩呢？
01
使用软毛牙刷
日常使用牙刷时应该要选择一些软毛的牙刷，牙刷的形状要选择圆一些的，大小要选择适中或小一些的，牙膏要使用含有氟的最好。
尤其是在刷牙的时候一定要保持正确的刷牙姿势。
02
注意口腔卫生
很多的口腔牙龈问题都是因为不去注意口腔卫生而引起的，平时在生活中一定要养成一种良好的口腔卫生习惯，
每天早晚必须刷牙2次，早晨起床和晚上睡前一定要刷，养成习惯最好。
03
定期检查清洗
医院详细的检查和清洗口腔牙齿。定
期的去检查牙周炎、口腔溃疡、牙龈发炎、出血等状况，一旦发现就要及时的配合医生去治疗。
04
远离坏境污染
一定要少去一些环境污染比较厉害的场所，尤其是一些散发有毒气体或物质的地方，长期的呆在这种环境之中会让牙龈发炎、肿胀等，
严重的会让牙龈萎缩导致产生牙周炎，患上牙周炎就会长期的让牙龈严重萎缩，然后产生一种恶性循环，导致口腔内部一直溃烂。
对于没有出现牙龈萎缩者，或已经出现牙龈萎缩，但没有临床症状，除了做好预防，
还应重视牙龈的运动保健，可促进牙齿、牙周的血液循环，最大程度延缓牙龈萎缩的速度。
01
张口运动
每晚刷牙后，坐卧均可，先张口至能接受的较大范围，坚持2～3秒钟，然后逐渐缓慢地闭口，保持下颌前伸，
使下边的牙齿向前超过上边的牙齿，上下牙齿接触后稍用力咬合，再坚持2～3秒钟，恢复原位即可。
每天锻炼1～2分钟。
注意张口范围不宜太大，运动平缓有控制，避免过快地张口和闭口。
牙龈与下颌的关系密切，经常张口活动下颌关节，有助于改善牙龈的血液循环，增加口腔接触空气的时间也会抑制厌氧菌的繁殖。
02
叩齿运动
早上起床漱口后，牙齿空咬30次，前20次进行快速冲击咬合，后10次进行强力持续咬合，
可促进牙龈的血液循环，改善咀嚼肌的咬合力，刺激牙根及牙槽骨，增加其骨密度。
注意叩齿力量不宜过大，频率不可太快太猛，以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。
03
吸吮运动
经常练习吸吮动作能够增加局部牙的压力，并促进唾液分泌，改善口腔微环境。
开始练习时先含一口水，可以避免练习时双侧面频的不适，然后模仿吸吮动作，稍用力即可，练习1～2分钟后缓缓将水咽下。
04
鼓漱运动
首先用舌头按顺序在口腔牙齿内外上下左右搅动，舌尖轻舔上腭，并轻轻摩牙龈部位，此时唾液会逐渐开始分泌。
然后闭口咬牙，用两腮和舌头做漱口的动作，每次漱36次。漱口时，口内唾液分泌较快较多，这时再分三次慢慢咽下。
鼓漱咽津的方法能够改善口腔环境，且具有滋补增津、调整胃肠的功效，保健效果非常好。
05
按摩运动
洗漱后，用干净的拇指、食指轻轻按摩牙龈内外两侧，内侧用拇指，外侧用食指，每次每面30次。
然后由牙根部向牙冠方向按摩，依次反复20次按摩后漱口。
或用舌头以同样的方式按摩牙，但因为力度较小，可以适当增加按摩次数。
用手指按摩牙，有助于促进牙周组织的血液循环，长期坚持可预防牙萎缩。注意牙龈发炎时不宜进行此运动。
生活の艺术’记得三个尊：尊重自已，尊重别人，保持尊严，对自已的行为负责预览时标签不可点