相信很多人都有上火的时候，牙龈肿痛是上火的表现，是常有的现象。上火除了跟我们平时作息有关，更跟饮食有很大的关系。上火牙龈痛了不必太过担心，这种现象非常容易治疗，首先可以吃一些杜绝牙龈上火的药膳，能够预防以及治疗，除此之外我们一定要保持口腔卫生。那一起来看看有什么好方法可以缓解上火导致的牙龈肿痛吧~保护牙齿应注意这些
1、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等食物，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。所以如果你是重口味的人，千万别一味贪图好吃，也要为牙齿着想。
2.按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。从来没试过给牙龈按摩吧？它跟身体一样，身体关节有酸痛可以通过按摩缓解，牙龈肿痛也一样，平时按摩还能起到保健作用。
3.正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。从小就被妈妈教育过，吃东西小口一点慢慢吃，这道理就是保护你的牙龈和牙齿健康，狼吞虎咽不仅对肠胃造成额外的负担，更会损伤牙齿。
4.用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
5.鼓腮漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
6.茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
7.叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。这个方法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及脸部血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
8.保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。早晚刷牙应该都会做到，如果有条件，午餐后也刷一次牙，及时除去牙缝里的食物残渣，避免滋生细菌。如果没有刷牙的条件，那在一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙线除掉。医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
9.控制辛辣、冷热食物
就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。春节期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。
10.谨防急性牙周炎发作
节假日期间，最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于假日吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此，节假日前后最好对口腔做个检查，小问题及早解决。护牙小绝招
1、每天用牙线
牙线不仅能剔除牙缝间的食物颗粒，还能预防多种牙龈疾病，抑制那些诱发慢性感染、增加心脏病、中风、肺病风险的细菌。最新研究显示，刷牙、牙线剔牙、漱口水三管齐下，能减少50%的牙菌斑。
2、白色填充物未必好
白色合成填充材料每10年要更换一次，汞合金填充物则能多用20%的时间。虽然有些口腔科大夫质疑后者的安全性，但实验证明，其释放的水银量较少，不足以损伤智力、记忆力、协调能力或肾脏功能，也不会增加痴呆、多发性硬化的风险。
3、牙齿漂白并不安全
牙齿漂白剂的主要成分是过氧化脲，在口腔中会分解为过氧化氢。该物质只会暂时提高牙齿敏感性，不会增加口腔癌风险。但这一方法不应过多使用，以免损伤珐琅质，导致龋齿。
4、刷舌头改善口臭
口臭说明细菌在分解食物残渣，释放硫化物等。清理舌头不但能去除食物颗粒形成的“薄膜”，同时减少制造臭气的微生物。纽约大学的一项研究发现，每天清理舌头两次，2周后，口臭会减少53%。很多人没有从小养成刷舌头的习惯，长大后就会有排斥反应，会恶心干呕，所以一定要从小养成好习惯。
5、定期做牙周SPA或洁牙
美国专家建议保护口腔健康每年应做1-2的口腔清洁(牙周SPA和洁牙)，通过牙周SPA和洁牙能够有效去除牙结石预防牙周疾病的发生，事实医院做牙周SPA和洁牙的人不但口腔没有异味，牙齿寿命会更长。所以，不要为了节约那么就一点点钱而使牙齿寿命变短，倍受口腔疾病的困扰。国人在口腔卫生这方面做得还没有完善，觉得只不过是牙齿，不打紧。但是大家都知道被牙痛折磨时的痛苦，所以重视起来吧！
6、定期做牙科X光
美国牙科协会建议，如果没有蛀牙、常用牙线，应两三年做一次牙科X光检查，若是有口腔疾病，则要每6—18个月做一次。儿童和青少年的检查周期应更短一些。食物护牙
高纤维食物有助牙齿健康
为了保持牙齿健康，建议多吃高纤维的食物和蔬菜，比如：粗粮，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等。尤其对于青少年而言，高纤维食物除有利于保护牙齿，对促进青少年儿童的下颌发达和牙齿整齐等也很有效果。高纤维食物还能促进身体排毒，是一举两得。
咀嚼对牙齿是一种有益的按摩和刺激作用，对于儿童而言，节律性的压力刺激确实可以促进牙齿的生长;咀嚼能促进下颌骨的发育，从而使孩子牙列整齐。
另外，咀嚼能不断刺激唾液腺的分泌，唾液不仅在口腔中与嚼碎的食物充分混合，便于吞咽，帮助淀粉类食物的消化，还能发挥机械的冲洗作用，减少食物残渣留在牙缝和牙齿周围，从而能减少龋齿和牙周病的发生。也不要因为食物有这个作用就偷懒不刷牙了，不刷牙做的一切保护措施都是白搭！
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