白领保健如何预防颈椎病

白领保健如何预防颈椎病

白领们的工作性质致使了他们容易患上颈椎病、肩周炎或腰间盘突出等职业病，如何预防颈椎病是白领保健的必修课，年纪轻轻总不能被这些亚健康的疾病就给困住了。如何预防颈椎病呢?白领保健如何预防颈椎病1.坐姿正确:要预防颈椎病的产生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿式。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应柔柔、缓慢，以到达各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到减缓。3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引发视力疲劳，乃至引发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感白癜风有什么症状，又有利于颈椎的保健。4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以太高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。5.避免损伤：避免和减少急性北京白癜风怎么治疗颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。白领更需要保健自己，预防颈椎病，肩周炎等疾病，白领们一定要学会如何预防和保健。颈椎病还会引发血压高等现象产生，最好的医治方法就是预防，这也是养生的一种方式不是。相干浏览：医治颈椎病六个小妙招

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