网上曾有人调侃“人生最可悲的是青春没有了，青春痘却还在”。以前我们认为长痘痘是青春的标志、青春期的特有产物，于是有了“青春痘”这种说法，现在却发现身边的人越来越常见，可他们也不是少男少女啊！
有的人为了让湿疹、痘痘消下去，几乎用尽了所有办法，吃的、涂抹的、调理的，却悲哀地发现自己总是屡战屡败。有句古话叫“千湿易除，一湿难去”，而湿就是我们今天要讲的湿热体质。
湿热会导致口腔溃疡、湿疹、青春痘、胆囊炎的发生，而湿热体质的元凶便是作息不规律！有些人养成了昼夜颠倒的习惯，以为只要睡眠充足便可以了。
昼夜颠倒的生活不仅仅伤神耗血，还会很大程度影响肝脏和脾胃的功能，导致脸色暗黄、长痘痘、牙龈嘴唇较红等症状，这就是身体向着湿热体质发展的征兆，一旦湿热内困，想要恢复健康就没那么容易了。
体质特点：
形体偏胖或消瘦；心烦懈怠；身重困倦；性情急躁易怒；脸部发黄发暗油腻、多有痤疮粉刺、发脓感染；眼睛红赤、巩膜有脂肪沉淀；唇红齿黄、舌红苔黄；口干口臭口苦、体味大；脉象多见滑数；小便黄赤颜色深；大便燥结或黏滞、异味大而臭秽难闻；男性多有阴囊潮湿；女性白带量明显增多。
湿热体质的形成原因
1、先天禀赋；
2、过食辛辣，油炸等湿热食物；
3、嗜烟酒又经常熬夜，那你注定是个湿热体质；
4、滋补不当：没有针对个人体质，乱吃滋补品（银耳燕窝冬虫夏草等）；
5、长期情绪压抑，借酒浇愁；
6、肝炎病毒携带：肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好；
7、长期生活在湿热环境里。
湿热体质易感疾病
脂溢性皮炎或脱发、痤疮、体味、淋证、泌尿道感染：带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎；皮肤特别容易生脓肿疮疡；容易的癣症：皮癣、脚癣、体癣，还有黄疸；肝胆的感染；这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易有腰酸背痛浑身疼的感觉。
湿热体质的养生方法
湿热体质人的养生要以疏肝利胆，清热祛湿、散热泻火为原则。
精神养生：湿热体质的人情绪与阴虚者相近，性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒，所以应遇事多节制，舒缓情志，安神定志才好。
食疗养生：湿热体质的人要饮食清淡，多吃偏寒、甘平、清热祛湿的食物，如绿豆、赤小豆、蚕豆、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、藕、西瓜、南瓜、莴苣、鲫鱼、薏米、莲子、茯苓、竹笋、鸭肉、白菜、卷心菜、空心菜等；
少食甜腻辛温助热的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等；少吃煎炸、烧烤等高温烹煮的食物，少吃阿胶、燕窝、雪蛤、银耳、冬麦等滋补品，否则越补体质偏颇性越明显；湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子等。
推荐食疗方：红豆绿豆粥，桑叶菊花粥，百合薏苡仁粥，薏苡仁山药粥，番茄丝瓜汤，三红汤（红豆50克＋红枣10枚＋花生红衣10克），绿豆银花汤（绿豆＋金银花），玉米赤豆粥……
中医养生：从辨证的观点来看，湿热体质又分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花等，或连朴饮、茵陈蒿汤、茵陈蒿汤等。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等，这些都是偏寒凉的，不能久服，会伤阳气。
经络养生：没有具体的穴位，但可通过刮痧和拔罐的方法来改善。
运动康复
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但对有的人来说有空练练气功、伸懒腰、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动也是不错的选择。
日常护养
湿热体质以湿热内蕴为主要特征，平常要养成良好的生活习惯，首先尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，居住环境要干燥通风、清爽舒服；衣着尽量保持以宽松为好；不要太劳累；不要熬夜，保证睡眠质量，因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热；另外保持二便通畅，防止湿热郁聚；同时还要注意个人卫生，预防皮肤病变；改正不良嗜好，如戒烟限制酒；在盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间；买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重湿热状态。
体型臃肿者易得此体质，下期我们讲最受富贵病青睐的“痰湿体质”。
